[...] wydaje mi się, że tak naprawdę wiekszość pisana jest dla ludzi, którzy mocno "siedzą w temacie" (nic dziwnego zresztą). Dieta, podejście drugie: śniadanie: płatki owsiane + rodzynki, jogurt naturalny sałatka z gotowanych jajek, fasoli czerwonej, pomidorów, ogórków, sałaty II śniadanie: nadal koktajl + owoce obiad: ryba/mięso + [...]
[...] żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :żadna Dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 *1 jajo całe ok. 60 gram *chleb razowy 30 gram *Płatki owsiane 60g *Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100ml 51 Razem:430kcl 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *wedlina 10 gram Razem:180kcl 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser [...]
raz mi się zdarzyło, teraz "płynę" micha: mleko z kawą ( zaraz po przebudzeniu) 1. 2 placuszki owsiane, bez miodu 100 g twarozku z cynamonem zielona herbatka kiwi pychota , szaleństwo normalnie, moje nowe śniadanie 2. 200 g indyka (kurkuma) 40 g makaronu razowego łyżka oleju rzepakowego warzywa na patelnie 3. i 4 ( po połowie) 500 g [...]
Bplg -Śniadanie płatki owsiane 120g -twaróg 100g -lycha oliwy z oliwek (14g) -150ml mleka Sniadanie II szkola (gainer) ok.20-25b 50-55ww 20-25t Przetreningowy (niestety w szkole) POstaram sie to zmienic ale narazie niech bedzie tak! Chelb zytni razowy filet z indyka warzywa P.S na diete nie patrzcie poniewaz do zmiany idze ten [...]
[...] g mieszanka warzywa oliwa z oliwek 5 g 100g piersi z kury Przedtreningowy i potreningowy 100g ryż 100g piersi z kury mieszanka warzywa Kolacja 150 g białego sera płatki owsiane górskie 50 g oliwa z oliwek 5g Tkanka tłuszczowa w normie, nie widze jakiejś rewelacyjnych przyrostów tluszczu. Natomiast masa mięśniowa poszła w góre dość [...]
[...] Worek bokserski: Powtarzałem techniki z dnia wczorajszego. 4x2 min walki z na worku bokserskim (kick light) Po treningu rozciąganie całego ciała. Dieta: Śniadanie - Płatki owsiane z mlekiem Śniadanie II - Kanapki z wędliną i warzywami, banan. Posiłek III - Ryż, mięso drobiowe Trening Posiłek IV - Makaron, wątróbka, warzywa Posiłek V - biały [...]
[...] a obecnie przerzucił się na na judo i z dietą ma wiele wspólnego. rozpisał mi dietę i chcę zapytać czy dobrze to zrobił i czy można jeszcze coś zmienić. śNIADANIE: płatki owsiane zwykłe szklanka mleka 0,5% tłuszczu lub trochę jogurtu naturalnego pół kostki sera białego chudego DRUGIE śNIADANIE : jajecznica z 2 jaj na 1 łyżce oliwy + cebula 2 [...]
[...] to wstawię jak się wykąpe A to moja przykładowa dieta( jeszcze nie umiem korzystać z dziennika więc tak napiszę ręcznie póki co , z góry przepraszam): 1.śniadanie: płatki owsiane orzechy 2 jajka 2. 2 śniadanie ( chciałabym dać owoc jakiś typu banan lub jabłko mozna?) jakieś warzywa kasza lub brązowy ryż ( nie lubię i mam trochę niestrawności [...]